抑郁症
Depression affects 10-20% of the world's population. Women are affected twice as often as men. While there is no single herbal alternative for major depression, Hypericum perforatum (St. John's wort) has shown positive results in clinical trials for moderate depression. Treatment should also address liver function, nutrition, exercise, and psychotherapy.
Depression เป็นสภาพจิตใจที่คนส่วนใหญ่คุ้นเคยในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่ง เกิดขึ้นในประชากรโลก 10-20% ตลอดช่วงชีวิต ผู้หญิงได้รับผลกระทบบ่อยกว่าผู้ชายในอัตราส่วน 2:1 และเสี่ยงเป็นพิเศษก่อนมีประจำเดือนหรือหลังคลอดบุตร
符合标准症状 DSM 包括:
- 食欲不振或进食过多，体重变化剧烈
- Insomnia 或睡眠过多
- 坐立不安或行动/思考迟缓
- 失去对正常活动的兴趣，性欲降低
- Fatigue 和能量损失
- 感到一文不值，自责，过分内疚
- 注意力不集中，无法做出决定
- 思考死亡或 suicide 重复
由对失去的反应引起的抑郁症被称为 reactive depression 没有明显原因的抑郁部分被称为 endogenous depression
治疗中合适的功效:
- Nervine tonics — 长期改变的基础
- Nervine relaxants — 短期用于焦虑型抑郁症，不宜使用过强的草药
- Bitters — 常常让患者对自身产生惊人的转变
- Antispasmodics — 缓解肌肉紧张
- Hepatics — 支持肝脏解毒，特别是如果曾使用精神药物
Hypericum perforatum (St. John's wort) 在欧洲有着悠久的历史 实验型 double-blind ในปี 1993 พบว่า 67% ของผู้ป่วยมีอาการดีขึ้นหลัง 4 สัปดาห์ (300 มก. สามครั้งต่อวัน) แต่ต้องใช้อย่างน้อย 1 เดือน
中度抑郁症的配方:
| 草药 | 比例 |
|---|---|
| Hypericum perforatum | 2 部分 |
| Avena sativa | 1 部分 |
| Artemisia vulgaris | 1 部分 |
剂量：酊剂最高 5 毫升，每日 3 次，至少 1 个月
推荐的补充剂：维生素 B 复合 50 倍 RDA/每天，维生素 C 1 克，每日 3 次，叶酸 400 毫克/天，维生素 B12 250 微克/天，镁 500 毫克/天
失眠症状
Insomnia is insufficient or disturbed sleep that fails to be restorative. Sleep consists of four stages, with stages 3-4 being deeper and more restorative. Causes include medical illness, psychological problems, biological clock disruptions, medications, negative conditioning, and bad sleep habits. Treatment must address the underlying cause.
睡眠和休息有助于身体补充失去的能量并维持正常的身体和精神功能 Diurnal rhythms 持续时间略超过 24 小时，并每天用光和时间信号重新设置
睡眠分为 4 个阶段：阶段 1-2 是浅睡眠，阶段 3-4 更深且更具恢复作用，阶段 4 称为 REM sleep 是梦想最盛的时候，做梦对心理健康至关重要——帮助人们整合新体验和解决冲突
所需的睡眠量因人而异，没有固定量 "正常" 平均为 7-7.5 小时，但良好的睡眠可能少于 3 小时或多于 10 小时
Medical illness: 关节病、肌肉疼痛、哮喘、心脏病、糖尿病、甲状腺功能亢进、头痛、胃食管反流、潮热
Psychological illness: 焦虑会让人难以入睡，抑郁症会导致过早醒来，多种精神类药物（Prozac, Zoloft, Valium) 干扰睡眠
Biological clock: 正常的睡眠-觉醒周期 ~25 小时可能被干扰 jet lag 或轮班工作
药: Caffeine, 尼古丁、支气管扩张剂、β受体阻滞剂、类固醇、甲状腺激素
不良的睡眠行为: 没有规律的睡眠时间，熬夜看电视，白天小睡，在床上思考工作，睡前饮用咖啡
治疗失眠
Herbal hypnotics are categorized as mild (chamomile, lemon balm), moderate (skullcap, motherwort), and strong (passionflower, valerian, kava kava). Selection should be based on secondary actions that address the patient's specific health issues. Multiple prescriptions are provided for insomnia with various complications.
软 (Mild Hypnotics):
- Matricaria recutita (洋甘菊), Melissa officinalis (（柠檬香蜂草）, Nepeta cataria (（猫薄荷）, Tilia platyphyllos (（椴树）, Trifolium pratense (红三叶草
中等 (Moderate):
- Leonurus cardiaca (马钱子, Pulsatilla vulgaris, Scutellaria lateriflora (Scalp), Verbena officinalis (верония
力量（Strong):
- Eschscholzia californica (加利福尼亚罂粟 (California poppy), Humulus lupulus (（啤酒花）, Lactuca virosa (野生生菜), Passiflora incarnata (仕羊花, Piper methysticum (卡瓦卡瓦), Valeriana officinalis (缬草)
基本配方: Passiflora incarnata 1 部分 + Valeriana officinalis 1 部分 — 睡前 30 分钟服用 5 毫升酊剂
与更年期相关的失眠: 增加 Leonurus cardiaca 1 部分（功效） emmenagogue)
失眠伴有消化不良: 增加 Artemisia vulgaris 1 部分 + Melissa officinalis 1 部分 — 酊剂 7.5 毫升，泡茶 Matricaria, Tilia 或者 Melissa 睡前饮用
失眠与高血压和头痛并存:
| 草药 | 比例 |
|---|---|
| Passiflora incarnata | 1 部分 |
| Valeriana officinalis | 1 部分 |
| Stachys betonica | 1 部分 |
| Tilia platyphyllos | 1 部分 |
| Viburnum opulus | 1 部分 |
失眠伴随抑郁: Passiflora + Valeriana + Hypericum perforatum + Artemisia vulgaris 各 1 份 — 避免 Humulus lupulus (啤酒花) 在抑郁症中
草药枕头和香薰疗法用于失眠
Sleep pillows filled with dried herbs are a traditional remedy for insomnia. Aromatherapy with essential oils, especially lavender, is increasingly used in hospitals for sleep difficulties. Essential oils can be used as massage oils, bath additions, or inhalations. Key oils include lavender, chamomile, neroli, marjoram, and ylang ylang.
填充干草药的枕头是传统的草药疗法，混合配方:
- 2-3 握拳: peppermint, sage, 柠檬香蜂草
- 1-2 一把：薰衣草, dill, 柠檬草, tarragon, 迷迭香
- 1-2 一汤匙：缬草
填充松散的枕头，缝合关闭，使用前套上漂亮的枕套
Aromatherapy 在英国医院中使用越来越多，尤其是在睡眠问题方面 Lavender 是主要精油——在枕头上滴几滴有助于安睡。
用法:
- 按摩油: 稀释在载体油中（杏仁、葡萄籽）每盎司 10-12 滴（2%）
- 浴缸: 5滴加入温水中，浸泡10-15分钟
- 吸入: 在热水中滴 2 滴，用布盖住呼吸
用于失眠的精油: Bergamot, Chamomile, Cypress, Frankincense, Geranium, Jasmine, Lavender, Lemon balm, Linden, Marjoram, Neroli, Patchouli, Rose, Sandalwood, Ylang ylang
放松、抗抑郁配方油:
- 薰衣草 3 滴 + 苦橙花3滴 + 香蜂草 2 滴 + 马郁兰 2 滴 + 没药 2 滴 + 德国洋甘菊 1 滴 + 载体油1盎司
用于香薰机配方: 薰衣草 25 滴 + 橙子 10 滴 + 洋甘菊 8 滴 + 马郁兰 8 滴 + 没药 6 滴
- 充足睡眠以保持精力充沛，但不要过度睡眠
- 每天在同一时间醒来，无论睡多久
- 每天锻炼，但睡前不要过度
- 使卧室变暗，凉爽和安静
- 如果在15-20分钟内无法入睡，起床做些安静的事情
- 不要在床上看电视、工作或吃饭
- Caffeine 晚上会扰乱睡眠，即使你认为不会！
- Alcohol 导致睡眠不足，即使有助于入睡
- 自然日光有助于更容易入睡